Η πιο συχνή πάθηση του μυοσκελετικού συστήματος που δεν έχει ηλικία είναι η οστεοχόνδρωση. Η οσφυαλγία μπορεί να εμφανιστεί σε ένα άτομο ακόμη και σε ηλικία 15 ετών και να είναι λανθάνουσα κατά τα αρχικά στάδια της νόσου.
Περίπου το 90% του παγκόσμιου πληθυσμού πάσχει από αυτή την ασθένεια. Αυτός ο στατιστικός αριθμός σχετίζεται με τον σύγχρονο τρόπο ζωής: κακή διατροφή, έλλειψη χρόνου για αθλήματα κ.λπ. Η βλάβη στο μυοσκελετικό σύστημα μπορεί να προκαλέσει σοβαρές επιπλοκές, να προκαλέσει περιορισμένες δυνατότητες και διαταραχή της λειτουργίας των εσωτερικών οργάνων.
Τι είναι η οστεοχόνδρωση και ποια είναι τα αίτια της;
Η οστεοχόνδρωση της σπονδυλικής στήλης ορίζεται ως μια ασθένεια που ξεκινά με φλεγμονή των μεσοσπονδύλιων δίσκων, μετά την οποία προσβάλλει τους ιστούς της σπονδυλικής στήλης. Ο χόνδρος και ο οστικός ιστός της σπονδυλικής στήλης επηρεάζονται από τη διαδικασία των εκφυλιστικών αλλαγών.
Όταν εμφανίζεται η ασθένεια, η φυσιολογική δομή των σπονδυλικών ιστών αλλάζει. Ο δίσκος του χόνδρου αλλάζει τη δομή και τη συνοχή του, χάνει την ελαστικότητά του και η απόσταση μεταξύ των σπονδυλικών δίσκων στενεύει. Από αυτή την άποψη, οι νευρικές διεργασίες του νωτιαίου μυελού πιέζονται, με αποτέλεσμα μια οδυνηρή αίσθηση. Στη συνέχεια, οι μικρότερες αρθρώσεις της σπονδυλικής στήλης υφίστανται αλλαγές, σχηματίζονται εκφυλιστικές οστικές αναπτύξεις, οι οποίες στη συνέχεια εμποδίζουν τον ασθενή να λυγίσει και να προκαλέσει πόνο.
Οι κύριες αιτίες της νόσου:
- Ο κύριος λόγος για την εκδήλωση αυτής της ασθένειας έγκειται στο ανομοιόμορφα κατανεμημένο φορτίο στη σπονδυλική στήλη (μεταφορά τσάντας, παχυσαρκία, άρση βαρών, εγκυμοσύνη).
- Επίσης, η αιτία μπορεί να είναι η παρατεταμένη καθιστή ή ξαπλωμένη θέση σε λανθασμένη θέση (ανώμαλη επιφάνεια για ξεκούραση, καθιστική ζωή, συνέπειες τραυματισμού).
- Η αιτία της νόσου μπορεί επίσης να είναι η πλατυποδία.
- Υπάρχει μια συγγενής προδιάθεση για τη νόσο.
- Κακή και ανθυγιεινή διατροφή.
- Προηγούμενοι τραυματισμοί στην πλάτη είναι η αιτία της νόσου.
- Το συχνό στρες και η υπερένταση μπορούν επίσης να προκαλέσουν την ασθένεια.
Σήμερα, υπάρχει μια όχι πολύ ευνοϊκή τάση. Η οστεοχόνδρωση ξεκινά σε νεαρή ηλικία όταν δεν παρατηρείται η σωστή στάση του σώματος, όταν το μυοσκελετικό σύστημα δεν έχει ακόμη πλήρως διαμορφωθεί. Οι μικροί ασθενείς δεν μπορούν να πάρουν την υγεία τους εντελώς στα σοβαρά, επομένως το γονικό καθήκον τους υποχρεώνει να διδάξουν στα παιδιά τους τη σωστή στάση του σώματος και τους κανόνες ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Εάν δεν προσέχετε την υγεία σας, η ασθένεια μπορεί να εξελιχθεί σε προχωρημένη μορφή, η οποία θα εκδηλωθεί ως πιο σοβαρά συμπτώματα με την πάροδο των ετών.
Οστεοχόνδρωση της πλάτης: ταξινόμηση της νόσου, κύρια στάδια
Λόγω του γεγονότος ότι η ανθρώπινη πλάτη μπορεί να χωριστεί σε πολλά τμήματα, η οστεοχόνδρωση της πλάτης κατατάσσεται επίσης σε διάφορες ποικιλίες.
Υπάρχουν διάφοροι τύποι οστεοχονδρωσίας:
- Οστεοχόνδρωση της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης χαρακτηρίζεται από επώδυνες αισθήσεις στον αυχένα και την ωμική ζώνη, καθώς προχωρούν οι εκφυλιστικές διεργασίες των σπονδυλικών δίσκων της αυχενικής περιοχής.
- Οστεοχόνδρωση της θωρακικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης - το προσβεβλημένο θωρακικό τμήμα της σπονδυλικής στήλης προκαλεί πόνο όχι μόνο στο στήθος, αλλά και μεταξύ των ωμοπλάτων, σημειώνεται μυϊκή δυστροφία σε αυτήν την περιοχή.
- Οστεοχόνδρωση της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης εμφανίζεται σε άτομα που έχουν αυξημένη σωματική δραστηριότητα, η οποία μπορεί να έχει αντίκτυπο στην αναπαραγωγική λειτουργία.
- Οστεοχόνδρωση της ιερής σπονδυλικής στήλης Είναι επικίνδυνο γιατί ως αποτέλεσμα της πορείας της νόσου μπορεί να συμπιεστούν οι νευρικές απολήξεις και οι αιμοφόρες αρτηρίες.
- Εκτεταμένη οστεοχόνδρωση της σπονδυλικής στήλης χαρακτηρίζεται από συνδυασμό βλαβών δύο ή περισσότερων τμημάτων του. Αυτή η περίπτωση θεωρείται η πιο σοβαρή και δύσκολη στη θεραπεία.
Όπως πολλές άλλες ασθένειες, η οστεοχόνδρωση της πλάτης είναι επώδυνη και εξελίσσεται σε διαφορετικά στάδια βαρύτητας.
Στην ιατρική, υπάρχουν διάφορα στάδια της οσφυϊκής νόσου:
- Πρώτο στάδιο - έναρξη της νόσου. Ο ασθενής δεν παρατηρεί ιδιαίτερες αλλαγές στο σώμα. μόνο ελαφριά ενόχληση γίνεται αισθητή σε ένα από τα μέρη της πλάτης κατά τη διάρκεια μιας ασυνήθιστης θέσης ή ενεργών κινήσεων. Κατά κανόνα, σε αυτά τα συμπτώματα δεν δίνεται μεγάλη σημασία και σχετίζονται με άλλες αιτίες εκδήλωσης.
- Δεύτερο στάδιο χαρακτηρίζεται από την εκδήλωση πόνου, καθώς σε αυτό το στάδιο αρχίζει η διαδικασία καταστροφής του χόνδρινου ιστού. χωρίς έγκαιρη ιατρική παρέμβαση, η διαδικασία μείωσης του μεσοσπονδύλιου χάσματος μπορεί να επιταχυνθεί, γεγονός που θα συνεπάγεται τσίμπημα των νεύρων, των λεμφικών αγγείων ή των αιμοφόρων αρτηριών.
- Στο τρίτο στάδιο υπάρχει έντονη παραμόρφωση της σπονδυλικής στήλης. Η θεραπεία σε αυτό το στάδιο θα μειώσει τον ρυθμό ανάπτυξης της νόσου και πιθανώς θα σταματήσει την περαιτέρω καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης.
- Τελευταίο στάδιο η ανάπτυξη της νόσου συνεπάγεται πλήρη αναπηρία του ασθενούς. Σε αυτό το στάδιο, όλες οι διεργασίες που σχετίζονται με τη νόσο είναι μη αναστρέψιμες. Ο ασθενής μπορεί να δυσκολεύεται να κινηθεί, ανυπέρβλητος πόνος συνοδεύει κάθε κίνηση, η σπονδυλική στήλη μετατοπίζεται σημαντικά, ο ιστός του χόνδρου γίνεται πιο πυκνός και ο οστικός ιστός μεγαλώνει παθολογικά.
Οστεοχόνδρωση: συμπτώματα και διάγνωση
Πολλά συμπτώματα της νόσου μπορούν να συγχέονται με άλλες ασθένειες.
Το θέμα είναι ότι τα παραμορφωμένα μέρη της πλάτης ασκούν πίεση στα κοντινά όργανα, τα οποία προκαλούν αντίστοιχο πόνο.
Κάποιοι νεαροί ασθενείς δεν ξέρουν ούτε αντιλαμβάνονται ότι μπορεί να έχουν μια τέτοια ασθένεια, πιστεύοντας ότι η οστεοχονδρωσία είναι η παρτίδα των γηρατειών, κάτι που φυσικά είναι λάθος.
Συμπτώματα της νόσου:
- πόνος και δυσφορία στην περιοχή του τραχήλου της μήτρας, στο στέρνο ή στο κάτω μέρος της πλάτης.
- ένα δευτερεύον σύμπτωμα είναι η μυϊκή ατροφία στην πληγείσα περιοχή.
- Λόγω της παραμόρφωσης της στάσης, τα εσωτερικά όργανα υποφέρουν, τα οποία με τη σειρά τους παρουσιάζουν επίσης δυσλειτουργία.
- υπάρχει μούδιασμα στα χέρια ή τα πόδια.
- αυξημένη αίσθηση κρύου στα κάτω άκρα.
- πονοκέφαλος, εμφανίζεται ζάλη.
- εμφανίζεται ναυτία.
- ο ασθενής μπορεί να χάσει τις αισθήσεις του.
- η εμφάνιση πλωτήρα ή κηλίδων στα μάτια είναι δυνατή.
- Εμφανίζεται αρτηριακός σπασμός του ποδιού.
Με την ηλικία, η έκκριση του μεσοσπονδύλιου υγρού μειώνεται, οι μεσοσπονδύλιοι δίσκοι γίνονται λιγότερο ελαστικοί και υφίστανται επιπέδωση, που είναι μια μεσοσπονδυλική κήλη.
Αυτό είναι σημαντικό. Εάν εμφανιστούν παρόμοια συμπτώματα, επικοινωνήστε με τον κατάλληλο ειδικό!
Για να υποβληθείτε σε εξέταση, είναι απαραίτητο να επικοινωνήσετε με τους ακόλουθους ειδικούς όταν εντοπιστούν τα πρώτα σημάδια: νευρολόγος, νευροχειρουργός, τραυματολόγος. Θα σας παραπέμψουν για εξέταση και θα κάνουν ακριβή διάγνωση.
Για να αποφευχθεί η ανάπτυξη της νόσου έγκαιρα, είναι απαραίτητο να εντοπιστεί σε πρώιμο στάδιο ανάπτυξης. Για να γίνει αυτό, γίνεται ακτινοσκόπηση, μαγνητικός συντονισμός ή υπολογιστική τομογραφία της σπονδυλικής στήλης. Μερικές φορές απαιτείται πρόσθετη εξέταση των αιμοφόρων αγγείων και των νευρικών απολήξεων.
Θεραπεία της οστεοχονδρωσίας: φαρμακευτική αγωγή και χειρουργική επέμβαση
Η οσφυαλγία μπορεί να αντιμετωπιστεί με διαφορετικούς τρόπους, ανάλογα με τη σοβαρότητα του τραυματισμού. Οι μέθοδοι θεραπείας και άλλοι τομείς βελτίωσης και πρόληψης της υγείας επιλέγονται από ειδικό που πρώτος πραγματοποιεί διαγνωστικά μέτρα. Η θεραπεία της οστεοχονδρωσίας ακολουθεί μια ολοκληρωμένη προσέγγιση. Πρώτα απ 'όλα, ο κύριος στόχος είναι η ανακούφιση του πόνου και η κατανομή του φορτίου στη σπονδυλική στήλη.
Για να διατηρήσετε τη σπονδυλική στήλη στη σωστή θέση και λόγω μυϊκής ατροφίας, είναι απαραίτητο να αγοράσετε και να φορέσετε έναν ειδικό κορσέ στήριξης. Στην οξεία πορεία της νόσου, ενδείκνυται αυστηρή ανάπαυση στο κρεβάτι σε σκληρή επιφάνεια.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, μια συντηρητική προσέγγιση στη θεραπεία δεν είναι κατάλληλη και πρέπει να χρησιμοποιηθεί χειρουργική επέμβαση. Επίσης, μερικές φορές οι ειδικοί διαγιγνώσκουν νωτιαία μυϊκή ατροφία, μια ασθένεια που προηγουμένως θεωρούνταν ανίατη. Επί του παρόντος, έχει εμφανιστεί ένα φάρμακο που μπορεί να αντιμετωπίσει αυτήν την ασθένεια.
Φαρμακευτική θεραπεία της οστεοχονδρωσίας
Η θεραπεία χωρίς τη χρήση φαρμάκων είναι σχεδόν αδύνατη, αφού η φλεγμονή και ο πόνος μπορούν να ανακουφιστούν μόνο με τη χρήση του κατάλληλου φαρμάκου. Τα φάρμακα εμποδίζουν τον πόνο. Υπάρχουν αποκλεισμοί για ενδομυϊκή χορήγηση, σημειακοί, επισκληρίδιοι, ενδοοστικοί. Μόνο ένας ειδικός θα καθορίσει ποιος τύπος αποκλεισμού χρειάζεται στην περίπτωσή σας. Η θεραπεία αποκατάστασης βιταμινών πραγματοποιείται ολοκληρωμένα.
Χειρουργική αντιμετώπιση της οστεοχονδρωσίας
Συμβαίνει ότι η συντηρητική θεραπεία της οστεοχονδρωσίας είναι ανεπιτυχής και ο πόνος παρεμβαίνει στη ζωή, η ασθένεια εξελίσσεται, παίρνει μια περίπλοκη μορφή και δεν μένει τίποτα να κάνουμε παρά να καταφύγουμε στη χειρουργική επίλυση. Ο κύριος στόχος μιας τέτοιας παρέμβασης είναι η μείωση της πίεσης στον νωτιαίο μυελό, η οποία προκαλείται συχνότερα από κήλη. Αυτή η προσέγγιση για τη θεραπεία της νόσου μπορεί να καθοριστεί μόνο από τον θεράποντα ιατρό.
Μασάζ και χειρωνακτική θεραπεία
Η θεραπεία της οστεοχονδρωσίας πρέπει να πραγματοποιείται με πολύπλοκο τρόπο. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει μασάζ και χειρωνακτική θεραπεία. Αυτές οι διαδικασίες θα πρέπει να εκτελούνται από εξειδικευμένο ειδικό που δεν θα βλάψει ή θα επιδεινώσει την υπάρχουσα κατάσταση.
Το μασάζ και το υδρομασάζ βοηθούν στην ομαλοποίηση της γενικής κατάστασης, του μυϊκού τόνου, στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και στην ομαλοποίηση της λειτουργίας του νευρικού συστήματος.
Η θεραπεία είναι δυνατή με χειρωνακτική θεραπεία. Η χειρωνακτική θεραπεία χρησιμοποιείται σε ένα εξατομικευμένο θεραπευτικό πρόγραμμα. Η θεραπεία βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, στη λεμφική κυκλοφορία, στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και στη βελτίωση της λειτουργίας του μυοσκελετικού συστήματος.
Νόσος οστεοχονδρωσίας: θεραπεία με παραδοσιακές μεθόδους, επιπλοκές και πρόληψη
Η οστεοχόνδρωση μπορεί να αντιμετωπιστεί σε συνδυασμό με ειδικά επιλεγμένες ασκήσεις φυσικοθεραπείας. Ορισμένες ασκήσεις με μετρημένη φόρτιση στις επιθυμητές περιοχές του σώματος θα ενισχύσουν τους μύες και θα δημιουργήσουν έναν μυϊκό κορσέ για τη σπονδυλική στήλη. Έτσι, ο μεταβολισμός και η κυκλοφορία του αίματος ομαλοποιούνται και η διατροφή των μεσοσπονδύλιων δίσκων αποκαθίσταται. Η ασθένεια οστεοχονδρωσία σταματά να αναπτύσσεται μετά από μια πορεία θεραπευτικής σωματικής άσκησης.
Μια χρήσιμη συνήθεια θα ήταν να ξεκινήσετε το πρωί με θεραπευτικές ασκήσεις, που θα προετοιμάσουν το κινητικό σας σύστημα για τα επερχόμενα φορτία.
Η κολύμβηση, ως θεραπευτικό άθλημα σε αυτή την περίπτωση, θα έχει ευεργετική επίδραση στην υγεία της σπονδυλικής στήλης.
Φυσικοθεραπεία
Η θεραπεία έχει επίσης επίδραση στην οστεοχονδρωσία. Η φυσιοθεραπεία ενισχύει την επίδραση των φαρμάκων και ανακουφίζει από τον πόνο. Οι επεμβάσεις πραγματοποιούνται με λέιζερ, ρεύμα, υπέρηχο και μαγνήτη. Η θεραπευτική δόση επιλέγεται ειδικά και προσαρμόζεται ξεχωριστά. Η θεραπεία μπορεί να πραγματοποιηθεί σε οποιοδήποτε στάδιο της οστεοχονδρωσίας της νόσου.
Θεραπεία με λαϊκές θεραπείες
Η ασθένεια της οστεοχονδρωσίας μπορεί επίσης να αντιμετωπιστεί με λαϊκές θεραπείες, αλλά θα πρέπει οπωσδήποτε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Οι λαϊκές θεραπείες έχουν ελάχιστες παρενέργειες, αλλά είναι πιθανές αλλεργικές αντιδράσεις σε ορισμένα συστατικά.
Υπάρχουν πολλές συνταγές με βότανα που βοηθούν στην αντιμετώπιση της νόσου. Η συλλογή βοηθά στην ανακούφιση της φλεγμονής και επίσης στην εξάλειψη του πόνου. Μπορείτε να επιλέξετε έτοιμα σκευάσματα για τη θεραπεία της νόσου, σε συγκεκριμένη δοσολογία.
Μπορείτε να ετοιμάσετε τη δική σας αλοιφή, μείγμα τριβής ή κομπρέσα σύμφωνα με τη συνταγή. Για παράδειγμα, ένα μείγμα για τρίψιμο: χυμός ραπανάκι (200-300 ml), μέλι (200-300 g), βότκα (100 ml).
Μπορείτε επίσης να φτιάξετε ένα βάμμα από λαμαρίνα και να τρίψετε το σημείο που πονάει πριν πάτε για ύπνο και μετά να το δέσετε με ένα ζεστό φουλάρι.
Κομπρέσα από θαλασσινό αλάτι (300 g), ξηρά φύκια (5-6 συσκευασίες). Τα συστατικά που αναφέρονται χύνονται με νερό, περίπου 50 μοίρες, αφήνονται να παρασκευαστούν για περίπου 30 λεπτά, στη συνέχεια εφαρμόζονται στην πληγείσα περιοχή χρησιμοποιώντας ένα πανί γάζας, καλυμμένο με πολυαιθυλένιο και ένα ζεστό πανί από πάνω. Η συμπίεση αφήνεται για 5-6 ώρες, η πορεία είναι 10 διαδικασίες.
Αχνίστε το φύλλο της κολλιτσίδας στον ατμό για 10-15 λεπτά και στη συνέχεια εφαρμόστε στην περιοχή που πονάει, καλύπτοντας με πολυαιθυλένιο και ένα ζεστό πανί.
Μισό ποτήρι σαμπούκου εγχύεται με 0,5 λίτρα βότκας για 7 ημέρες και στη συνέχεια τρίβεται στην επιφάνεια του δέρματος στην πληγείσα περιοχή.
Αυτό είναι σημαντικό. Μην ξεχνάτε ότι η θεραπεία μόνο με λαϊκές θεραπείες δεν θα έχει το επιθυμητό αποτέλεσμα. η θεραπεία πρέπει να είναι ολοκληρωμένη.
Διατροφή
Όλοι γνωρίζουν από καιρό ότι η υγιεινή διατροφή είναι το κλειδί για την υγεία, αλλά δεν καταλαβαίνουν όλοι τη σχέση μεταξύ της διατροφής και των μυοσκελετικών παθήσεων. Προκειμένου να αποφευχθεί η περαιτέρω εξέλιξη της νόσου και η εμφάνιση επιπλοκών, είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε μια δίαιτα. Λόγω του γεγονότος ότι το υπερβολικό βάρος ασκεί πίεση στην προσβεβλημένη σπονδυλική στήλη, είναι απαραίτητο να ελέγχεται η πρόσληψη και η έξοδος υγρών και τροφής και να ελέγχεται το βάρος.
Το μενού πρέπει να περιλαμβάνει τροφές που ικανοποιούν την πείνα και βοηθούν στον καθαρισμό των εντέρων (λαχανικά, φρούτα, δημητριακά, γαλακτοκομικά και γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση).
Αξίζει να απέχετε από τροφές που συγκρατούν άλατα στον οργανισμό και προάγουν τη συσσώρευση υγρών (τουρσιά, καπνιστά, καφές, αλκοόλ, σόδα).
Μην χρησιμοποιείτε υπερβολικά αρτοσκευάσματα και γλυκά, καθώς η κατανάλωση αυτών των προϊόντων οδηγεί σε υπερβολικό βάρος.
Τα γεύματα μπορούν να είναι από 4 έως 6 φορές την ημέρα. Εάν το σωματικό σας βάρος δεν είναι υπερβολικό, τότε αρκούν 4-5 φορές. εάν το σωματικό σας βάρος υπερβαίνει τον κανόνα, τότε θα πρέπει να τρώτε μικρές μερίδες φαγητού 5-6 φορές την ημέρα.
Το καθεστώς κατανάλωσης θα πρέπει να περιορίζεται σε: 2-2,5 λίτρα την ημέρα, όχι περισσότερο, ούτε λιγότερο.
Με τη βοήθεια ορισμένων προϊόντων που περιέχουν χονδροϊτίνη, είναι δυνατό να ενισχυθούν οι σύνδεσμοι των μεσοσπονδύλιων δίσκων και να αποκατασταθεί η δομή του χόνδρου (ζελέ, ζελέ κρέας, ζωμός από φτερούγες κοτόπουλου, ζελέ ψαριού).
Η σωστή διατροφή είναι το κλειδί για την πρόληψη ασθενειών όπως η οστεοχονδρωσία.
Επιπλοκές
Εάν ξεκινήσετε την οστεοχονδρωσία, είναι περισσότερο από πιθανό να εμφανιστούν επιπλοκές.
Οι επιπλοκές που προκύπτουν λόγω της οστεοχονδρωσίας γίνονται σοβαρές και μη αναστρέψιμες.
- Η πρώτη επιπλοκή μπορεί να είναι μια σπονδυλική κήλη ως αποτέλεσμα της μείωσης του μεσοσπονδύλιου υγρού και της ισοπέδωσης των δίσκων.
- Εμφανίζονται προεξοχές — διόγκωση του δίσκου της σπονδυλικής στήλης στον σπονδυλικό σωλήνα.
- Καταθέσεις αλατιού στη σπονδυλική στήλη.
- Μπορεί να συμβεί εγκεφαλικό επεισόδιο του νωτιαίου μυελού.
- Ατροφία άκρων.
- Παράλυση των κάτω άκρων.
- Είναι πιθανά υπεξάρματα των σπονδύλων.
- Εμφανίζονται κύφωση, σκολίωση και άλλες παθολογικές κυρτώσεις της σπονδυλικής στήλης.
- Μπορεί να εμφανιστεί ισχιαλγία.
Για να αποφευχθούν επιπλοκές, είναι απαραίτητο να διεξάγετε τακτικά ένα πρόγραμμα προληπτικής θεραπείας σύμφωνα με τη διατροφή και τη σωματική δραστηριότητα.
Πρόληψη
Η πρόληψη μιας ασθένειας είναι πολύ πιο εύκολη από τη θεραπεία της αργότερα.
Για να αποτρέψετε την ανάπτυξη οστεοχονδρωσίας, πρέπει να ακολουθήσετε ορισμένους κανόνες:
- Ακολουθήστε έναν ενεργό τρόπο ζωής: κάντε αθλήματα (το κολύμπι είναι ιδιαίτερα καλό για την υγεία της πλάτης), κάντε ασκήσεις το πρωί.
- Όταν εκτελείτε μεγάλες περιόδους καθιστικής εργασίας, κάντε διαλείμματα για προθέρμανση.
- Προσέξτε τη διατροφή, το ποτό και το υπερβολικό βάρος σας.
- Βεβαιωθείτε ότι η στάση σας είναι σωστή ενώ εργάζεστε και περπατάτε.
- Ελαχιστοποιήστε το να φοράτε ψηλοτάκουνα.
- Προσπαθήστε να πάρετε μια άνετη και σωστή στάση ενώ κοιμάστε.
- Αγοράστε ένα ορθοπεδικό στρώμα ή μαξιλάρι.
- Προσπαθήστε να μειώσετε τη μεταφορά βαριών αντικειμένων ή βεβαιωθείτε ότι σηκώνετε σωστά τα βάρη.
- Επιλέξτε ένα κάθισμα με άνετη πλάτη για στήριξη.
Αξίζει να θυμηθούμε ότι η νόσος της σπονδυλικής στήλης είναι αρκετά σοβαρή και δεν έχει συγκεκριμένη ηλικία. Η οστεοχόνδρωση μπορεί να εμφανιστεί τόσο σε νεαρή ηλικία όσο και σε μεγάλη ηλικία. Όταν εμφανιστούν τα πρώτα συμπτώματα της νόσου, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν νευρολόγο ή έναν τραυματολόγο.
Εάν η ασθένεια έχει ήδη εκδηλωθεί, τότε μην ξεχνάτε ότι πρέπει να επισκέπτεστε περιοδικά έναν γιατρό που θα παρακολουθεί την πορεία της νόσου, θα δώσει συστάσεις και θα συνταγογραφήσει μια κατάλληλη πορεία θεραπείας ή προληπτικά μέτρα. Για την υπάρχουσα οστεοχονδρωσία, η εποχική θεραπεία και τα προληπτικά μαθήματα πραγματοποιούνται 2 φορές το χρόνο.
Ακολουθώντας απλούς κανόνες, μπορείτε να διατηρήσετε την υγεία σας ή να αποφύγετε επιπλοκές και περαιτέρω ανάπτυξη της νόσου.
Η σπονδυλική στήλη είναι το θεμέλιο του σώματός μας, το οποίο πρέπει να προστατεύεται. Η κίνηση, η σωστή διατροφή, ο υγιεινός τρόπος ζωής είναι το κλειδί για την υγεία!